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三伏天是一年中最熱的時候，民間所謂的“苦夏”正值此時，而今年的三伏天又“超長待機”，從7月16日入伏，到8月24日出伏，整整40天。寧波市中醫(yī)院腫瘤科中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師胡學謙給市民朋友們開出日常平安度夏的小妙招，大家可以試試看哦。
做好“三防”平安度夏
防中暑。三伏天應合理安排工作時間，注意勞逸結(jié)合。外出時應避開高溫時段，避免在烈日下暴曬。必須外出時做好防曬措施，備些十滴水、藿香正氣類解暑藥。同時，注意室內(nèi)降溫，及時開門窗通風，使空氣對流，保持室內(nèi)空氣新鮮。
防傷陽。三伏天炎熱高溫，很多年輕人喜歡吃冷飲，這也是解暑的一個辦法，但吃太多的冷飲會導致體內(nèi)寒氣增加，誘導疾病發(fā)生。這樣的高溫天氣，空調(diào)是離不了的，但空調(diào)溫度不可開得過低，溫度在26℃-27℃為宜。也不要在露天陽臺或地板上乘涼過夜。夜臥也應著單衣，防邪氣侵襲。
防傷胃。很多人喜歡喝涼茶類的飲料，但這些飲料基本都含有菊花、金銀花等有祛火成分的中藥，對脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。入伏之后，很多人胃口不好，不愛吃主食，喜歡吃涼菜。這樣不但營養(yǎng)難以保證，而且因涼菜偏涼，生吃不易消化，都會傷害脾胃。因此，酷暑天不可過量吃生冷食物，可適當多吃赤小豆、扁豆、薏米、芡實、茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)等健脾化濕食材。紅豆薏仁粥可祛濕，綠豆百合湯可解暑，山藥蓮子粥可健脾。
兩款清涼茶簡單易做
除了空調(diào)、冷飲這些降溫方法外，下面兩款清涼茶飲還可幫大家從內(nèi)而外去掉身體里的暑熱，讓你過個清凈自然涼的夏天。
三鮮飲：取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各10克，加水煎煮10分鐘后取汁，再加入適量蜂蜜代茶飲即可。薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；荷葉主治暑熱煩渴，是解暑佳品。這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。做法上別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。
三花飲：取玫瑰花、荷花、茉莉花各3克，洗凈以沸水沖泡，加蓋稍冷后當茶飲。玫瑰花能理氣解郁，和血散瘀；荷花消渴止煩；茉莉花清熱解表、利濕開郁。三花飲有消暑解熱、芳香開竅、去心胸煩熱的作用。
在此提醒，孕婦及脾胃虛寒人群應慎服以上兩種茶飲。
寧波晚報記者 程鑫 通訊員 陳君艷
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